2023-07-10 11:30:52 来源：科普中国网
近期温度持续攀升
30℃→33℃→35℃→36℃！
(相关资料图)
三伏天真的来了~
到处都是热！热！热！
你的夏天是什么样子呢？
吹空调！吃瓜瓜！打游戏！
气温升高，天气也越发干燥
你是否经常感觉眼睛干涩、刺痛、有异物感?
注意啦
那可能是患上干眼症了！
博士、副主任医师、副教授、硕士生导师****武汉大学附属爱尔眼科医院眼表及角膜病专科 杨万举提醒大家 炎热夏季干眼症来袭，别把眼睛干涩不当回事儿夏季诱发干眼症的因素有哪些？
1长时间待在空调房内
眼睛干涩是环境、生活习惯、身体情况等多因素共同作用的结果。夏季天气炎热，大部分地区入夏后就开始使用空调。空调在制冷的同时，也会降低空气湿度，加上门窗封闭，更易诱发干眼症。
2户外运动减少
夏季天气炎热，大部分人都会放弃户外运动而选择待在室内。户外运动的减少，也意味着使用电子产品的时间增多，长时间紧盯电脑或手机屏幕时，眼睛的眨眼次数减少，眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，容易诱发、加重干眼症。
3长时间配戴隐形眼镜
夏季是旅游高峰期，很多小伙伴在出游时会选择配戴隐形眼镜，但长时间配戴隐形眼镜会加重泪液的蒸发而引起相关的干眼症状。
4长时间熬夜，昼夜颠倒
人体生物钟默认白天工作，晚上休息。白天眼睛睁着，会分泌比较多的泪液，帮助湿润眼睛。而晚上睡觉的时候，眼睛闭着，泪液的分泌就会比较少。而一旦长期昼夜颠倒，眼睛超负荷运转，很可能会出现功能紊乱，导致泪膜分泌失常，诱发干眼症。
5眼部病变
睑板腺功能障碍、眼部螨虫、睑缘炎症、泪液分泌功能下降等会导致干眼。
夏季如何预防干眼症？
1多眨眼
一般情况下，我们每1分钟眨眼约20次，在使用电子产品时，由于注意力过于集中，眨眼次数减少，导致眼睛无法得到足够的泪液滋润。有意识地眨眼可以一定程度缓解眼睛的干涩。
需要长时间用眼的人，可以遵循20-20-20法则适当放松：每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，向约6米以外的草地、绿树或其他物体眺望，不眯眼、不眨眼，让眼睛活动起来，有助调节眼睛灵敏度。
2注意眼部卫生
夏季容易出汗，建议勤洗手，不要用手揉搓眼睛。
3多吃富含维生素的食物
多吃新鲜的水果蔬菜，增强维生素A、B1、C、E的摄入量，维生素是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养元素，能维持眼角膜正常代谢，提升在暗光中视物的能力。
4缩短配戴隐形眼镜时长
建议隐形眼镜配戴时长每天不超过8小时，交替配戴隐形眼镜与框架眼镜。
5不要盲目使用滴眼液
武汉大学附属爱尔眼科医院眼表及角膜病专科副主任医师杨万举强调：缓解眼疲劳关键还是科学和合理用眼，给眼睛足够的休息时间。眼睛出现不适，不要盲目使用激素类滴眼液，可在医生的指导下滴用人工泪液。如果长期得不到缓解，或症状出现加重，建议到医院进行专科检查，以免延误病情。
