世界快看点丨教你一招永不打呼噜,首先戒烟戒酒/不要把枕头放得太高

2023-06-06 22:44:22    来源:互联网

很多人睡觉打呼噜,听起来像打雷。这不是正常现象。比如男性抽烟喝酒会增加打鼾的概率,甚至病后也会打鼾。下面是一些打呼噜的自我治疗方法,教你一招永远不打呼噜。首先,戒烟戒酒。不要把枕头放得太高。试试把胡椒泡在水里。

教你一招永远不打呼噜。

1.把辣椒泡在水里喝。


(资料图片仅供参考)

打鼾严重的人可以试试将辣椒泡水喝,对打鼾有很好的治疗作用。取花椒5-10个,每晚睡前用开水泡一杯水,连续喝5天,只喝水。花椒不用吃,可以预防打鼾,对心血管疾病有一定的防治作用。

2.喝蜂蜜水

有些人打鼾是因为喉咙堵塞。每晚睡前喝一杯蜂蜜水,有润肺的作用,使呼吸更顺畅,一定程度上缓解打鼾。如果是鼻腔堵塞,痰多的人,可以试试薄荷茶,同时蒸口鼻,抑制打鼾。

3.不要睡在太高的枕头上

垫得高的枕头会加重打鼾。如果想缓解,一定要选择低枕和中枕。不要睡在高垫的枕头上,这样会阻碍脖子的挤压和呼吸。

4.减肥

打鼾的人一般都很肥胖。它们的脖子很短,脖子上有很多脂肪。当他们睡觉时,当他们的呼吸被压缩时,他们更容易打鼾。所以,肥胖者即使为了身体健康,也需要及时减肥。

5.戒烟戒酒

睡前不要喝酒,酒精刺激性很大,会刺激呼吸系统,更容易打呼噜,抽烟也一样。如果睡前吃安眠药,呼吸也会减弱,容易打鼾。

6.按摩你的前额

有些人打鼾是因为压力和精神紧张。睡前按摩额头,缓解这种紧张状态。然后可以尝试侧睡,呼吸更顺畅,可能有助于摆脱打鼾。

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